昨年購入し、現在の献立を考えるのに欠かせないナイスな本を紹介します。
『体がバテない食薬習慣』です。
本の概要
『体がバテない食薬習慣』は、日々の食事を通して体調を整える方法を紹介する一冊です。
特別な健康法ではなく、身近な食材の選び方や組み合わせ方を工夫することで、疲れにくい体を目指す考え方がやさしく解説されています。
東洋医学の視点も取り入れながら、無理なく続けられる食習慣を提案してくれる実践的な内容が特徴です。
日常の不調を無理せず食から見直したい人に向いています。
この本の他に『心がバテない食薬習慣』という本もあり、こちらも持っていますが、体の影響の方を今は重視しているので、心の方は本棚に飾ってあります( ˊᵕˋ ;)
もしこちらもご興味ある方はこちらからどうぞ⬇️
本書の特徴
この本はこんな感じに、1月〜12月まで分けられていて、使用する際はその月の部分を読むだけで完結します。
忙しい現代人にはとてもありがたい作りですよね！
① 月ごとに「起こりやすい不調」がわかる
各月のはじめに、その時期に出やすい体の不調がまとめられています。
「なんとなく最近だるい」「この時期いつも胃が重い」など、季節と体調の関係がわかるので、自分の状態を振り返るきっかけになります。
② 隔週で取り入れたい食材が具体的に紹介されている
後半には、隔週ペースで意識して取り入れたい食材やメニューが掲載されています。
特別な食材ではなく、日常の食卓に取り入れやすいものが中心なので、無理なく続けられるのが魅力です。
私の使い方
① まずはその月の不調を把握する
月のはじめに、その月に起こりやすい不調のページを読みます。
「今の時期はこういう不調が出やすいんだな」とざっくり把握するだけ。
全部を実践しようとせず、季節と体の関係を知ることを目的にしています。
読むだけでも、体調に目を向けるきっかけになります。
② 隔週の食材ページを見て献立の参考にする
後半の隔週食材のページは、献立づくりのヒントとして活用しています。
ただ、きっちり隔週で縛るわけではありません。
「今月はこの食材を意識しよう」くらいのゆるさで、週をまたぎながら取り入れています。
ときには前後の月の食材も参考にしつつ、無理なく続けられる形で使っています。
今後やりたいこと
日々の体調や、体調の変化を手帳に記録したいです。
これがなかなかできてないんですよね…。
体調の悪い時だけ手帳には書くのですが、それでもどのくらいとかどんな風にといった細かいところまでは記録できていません。
私は妊娠を機に健康が大事だと気づいたのですが、まだまだ認識が甘く、ただにわかに健康気にしてまーすって感じです( ˊᵕˋ ;)
なので、今後は自身と、家族も！体調にもう少し目を向けて、家族揃って健康で過ごせるように日々意識をしていきたいと思っています。
この本はかっちりした難しい本ではなく、パラパラと眺めるだけでもかなり参考になるし、「やってみよう」と思える本なので、最近健康について悩んでる方、健康にそろそろ気をつけようかなと思ってる方、是非一度読んでみてください。
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