ここ最近の体重減少、体調不良がやはり良くない。若い時は体重が少なければ少ないほど良かったんだけど、30代になって、子どもが生まれるとただ細けりゃいいという訳にはいかなくなってきた。
現在BMI18.5、あと0.1低くなれば低体重の域にってしまう。女性の低体重は生理が止まったりと体調に影響する。生理が止まるということは、ホルモンバランスが崩れるということで、メンタルや自律神経に影響する。
我が家は夫が夜勤で勤務時間が長いため、息子の面倒はほぼほぼ私が1人でみている。私が倒れたら困るのだ。
というわけで、なんとか体調を回復させたいので色々考えている( ˊᵕˋ ; )
①レッグウォーマーを買ってみた
冷え性なのもあって、クーラーキンキンの部屋は頭が痛くなったりする。ふくらはぎは第2の心臓って言われるくらい重要な部分なので、身体中の血液循環のためにもふくらはぎを温めよう作戦。
しかしまだまだ暑い日々、冬用のは流石に暑すぎる。なので、Amazonで夏用のレッグウォーマーを買ってみた。(PR)
サラサラでいい感じ。ふくらはぎ〜つま先がぽかぽかする。ただ、私の仕事は力仕事もあるので、動き始めるとちと暑い(笑)完全デスクワークの女性にはかなりオススメ。
②塩分を摂る
この体調不良は熱中症なのか？という疑いもあったので、塩分を積極的に摂っている。あと、私は85/45くらいの割と低血圧気味なので、塩分をしっかり摂ってみようと。
これは意外と良くて、カップ麺のスープをしっかり飲んだ次の日は地味に体調がいいです(笑)でもカップ麺のスープは決して身体にいいものではないと思うので、塩分が足りてる人は飲まない方がいいのではないでしょうか( ˊᵕˋ ; )
③ラジオ体操をする
身体を動かす仕事もあるけど、それでもやっぱり偏るもの。体操やストレッチ、筋トレとはまた別物です。
体調不良も相まって、最近は特に柔軟性がない。肩もバキバキで縮こまってしまってる。そういうのが頭痛を引き起こしたりするんだろうなあ。
というわけで、朝ラジオ体操を始めました。最低第一、できれば第二まで。
ラジオ体操は真面目にやれば結構汗もかくし、身体もぽかぽか、良い有酸素運動らしいです。畳1畳分でできますし、誰でも知ってるから今すぐできるし、結構オススメですよ。
今はYouTubeとかで手軽に見れますから、便利な世の中です。
こんな感じで色々悩みながら試しています。体重が増えなくても、とにかくご飯がしっかり食べれるようになりたいと思ってます。健康は食事から。目標は油物を食べれるようになること。頑張ります。
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